trening na masę

Ja robie trening i wcale nie intensywny i nie na mase, ale po kilku seriach sie rozleniwiam i nie mam ochoty na dalsze cwiczenia.Mam nadzieje ze to tylko chwilowe objawy zwiazane z pogoda. Musze tez zrobic troche przerwy to byc moze po odpoczynku bede odczuwał "głód siłki"

[...] lun inne Oliwa z oliwek 15g Owoc 5. TRENING 6. Piers z Kuraka Ryz 7. Twarog półtłusty Oliwa z oiwek Warzywa b/t/w/kcal - 144/69/380/2750 Moze byc? A posilek po treningu to jesc zaraz po treningu czy ok. 1 h po? A gdzies czytalem ze zaraz po to odzywka(moze dokupie gainera) lub mozna zastapic np waflami ryzowymi z miodem, to prawda?

Trenując na masę chcąc nie chcąc siła i tak przyjdzie. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

[...] nie napisales nic konkretnego. w dalszym ciagu nie wiem,co z ta wytrzymaloscia-to co napisales,to zaden powod.ot,twoje widzimisie-wynikajace z nieznakomosci zagadnienia. trening który robiłem wcześniej był dobry układałem go z podstowowych informacji na temaat treningu na mase no wlasnie! TY GO UKLADALES wiec logiczne,ze dobry nie byl. [...]

trening cykliczny grupa 1,na proste grzbietu www.kulturystyka.pl i wejdz na atlas cwiczen, poczytaj sobie caly, i zobacz co jest na proste grzbietu polecam ciągi:) na mase kazda partia 1 w tyg klatka tez 1 w tyg masz kontakt z bazą

trening na sile i mase to mam, ale chodzi o to jak cwiczyc czyli pon sro pt po treningu ale czy zawsze to samo czy pon kopy itd trening sam sobie zrobie

ok dzieki Apokalipsa juz prawie koncze 3 tydzien hm i chyba na tych 3 tygodniach skoncze. A teraz jaki trening myslisz abym zrobił na mase czy jeszcze inny Zmieniony przez - torun w dniu 2011-08-26 17:44:22

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 77 Wzrost : 180 Cel treningowy: masa mieśniowa przy jak najmniejszym przyroscie tłuszczu Staż treningowy na siłowni : regularnie ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mala silownia, podstawowy osprzet Dieta : riverse diet po redukcji, [...]

Zeby robić rzeźbę to trzeba mieć w czym więc jak narazie ćwicz na masę. Zamiast trzech zestawów ułóż dwa albo jeden składający się z podstawowych ćwiczeń złożonych. Trening 14 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625

[...] wlasnie na sklad Creasteronu i jest bardzo dobry, kreatyna, bcaa, fajny sklad ogólnie.. ale to czy przybedzie Ci +3cm w bicku %-) to zalezy przedewszystkim od diety i treningu, a suple trzeba brac umiejetnie i z glową, to jest dodatek do siłowni.. trening typowy na mase, ja bym zastosował tradycyjny split, do tego dobra szama i nie ma [...]

Trening na siłę oraz masę. Lepszy byłby fbw? np? http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=24 (daje link, bo po przekopiowaniu niewygodnie się czyta) Dieta ok?

A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. wyciskanie (barki) 3. podciaganie na drazku 4. triceps (franzuz w lezeniu lamana) + brzuch i/lub lydki Czyli to powinien byc dla mnie dobry trening ?? i jaka metoda najlepiej na mase 5x5 czy 15 10 5 ???

[...] , ale nic kolesia na youtube kulturystyki100pro a nazwa : Anaboliczne Proteinowe Ciastka Bataony Lepsze od Kupnych! Zrób je sam w domu! , Batony są pyszne i tylko w dni treningowe będę je brać aby zwiększyć białko a z odżywki w tych batonach prawie all białka jest a w dni nie treningowe nie chce brać odżywek białkowych. Co do Planu Arnolda [...]

Trening FBW na mase.. dział "Trening dla początkujacych" DIeta o dodatnim bilansie kalorycznym Dział "Odzywianie"

nie ilość treningów nie zależy od wagi dieta na masę trening 3-4 razy w tygodniu masowy . trening jedzenie i spanie najważniejsze

[...] jej wchlanianie nie ulegaja wysyceniu, wiec o ile robi sie odpowiednio dlugie przerwy miedzy cyklami, to kazdy nastepny powinien byc skuteczny oczywiscie za skutecznosc takiego cyklu kreatynowego odpowiedzialnych jest tez wiele innych czynnikow, takich jak dieta, odpowiedni trening i czego nie mozna w zadnym razie pominac odpowiednia regenracja

j.w. dieta dieta trening i najwazniejsze ----- wyszukiwarka nie mysl sobie narazie o suplach. http://www.sfd.pl/search.asp Poszukaj sobie jak powinna wygladac dieta na mase No i trening http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Hmm co do planu to trening dla ciebie to skrócony FBW Poszukaj w tematach, w co drugim poście go proponuje wiec łatwo znajdziesz Co do powtórzeń. Możesz stosować progresje (czyli dokładać ciężar z każdą serią), regresje (odejmować ciężar z każdą serią), albo stały ciężar. Podczas treningu na mase powinieneś podczas serii zostawić sobie zapas [...]

[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]

Cieszę się, że podjęłeś mądrą decyzję. Wracając do twoich pytań, to od takich rzeczy jest dział suplementacja, ale skoro już tu jestem odpowiadam: narazie suplementy zostaw w spokoju, a weź się za odżywki i dobrą diete. Twoim priorytetem powinno być 3g białka dziennie na każdy kg ciała, czyli jeżeli ważysz 70kg to 70x3=210g. Nie sądze abyś tyle [...]